100 recettes de préparation de repas sains pour perdre du poids que vous devez essayer

Êtes-vous à la recherche des recettes de préparation de repas sains les plus délicieuses et faciles à préparer ? Si oui, vous allez adorer ces idées créatives de préparation de repas !



La préparation des repas est un excellent moyen d'économiser de l'argent et du temps, et cela peut également être un très bon moyen de s'assurer que vous vous en tenez à une alimentation propre. Si vous n'avez jamais essayé de préparer des repas auparavant, le concept est assez simple : tout ce que vous avez à faire est de créer suffisamment de nourriture pour vous durer quelques jours. Plus vous préparez de nourriture, mieux c'est.

C'est aussi un excellent moyen de compter les calories et de vous assurer que vos portions de repas sont d'une certaine taille. Si vous essayez de perdre du poids, la préparation des repas est également un excellent moyen de ne pas grignoter.





En plus de tous ces avantages incroyables en matière de perte de poids, ce que je préfère dans la préparation des repas, c'est en fait le fait qu'elle vous donne tellement de temps supplémentaire. Pour dîner. Avec la préparation des repas, vous réduirez votre temps de planification à une fraction !

Cela dit, permettez-moi de vous montrer quelques-unes de mes recettes préférées de préparation de repas sains que j'ai trouvées sur Internet - il y en a beaucoup, alors vous voudrez en enregistrer quelques-unes dans votre livre de cuisine !



TVP – J'ai séparé les recettes en aliments principaux et en aliments pour le petit-déjeuner, si vous cherchez des idées de petit-déjeuner, faites défiler vers le bas de la page !

Les meilleures recettes et idées de préparation de repas sains :

1. Préparation de repas de poulet teriyaki facile

Préparation facile de repas au poulet teriyaki

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2. Boulettes de viande glacées au miel et à la sriracha

Préparation de repas pour boulettes de viande glacées au miel et à la sriracha

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3. Bol de burrito au poulet

Préparation de repas pour bol de burrito au poulet



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4. Nouilles aux courgettes Skinny Bang Bang

Préparation de repas de nouilles aux courgettes Skinny Bang Bang

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5. Poulet au beurre avec riz et naan à l'ail

Poulet au beurre avec riz et naan à l

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6. Boeuf Lo Mein

Préparation de repas au bœuf Lo Mein

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7. Poulet rôti à la poêle, patates douces et brocoli

Poulet rôti sur plaque, patates douces et brocoli

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8. Poulet Glacé

Idées de préparation de repas de poulet glacé

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9. Tofu croustillant au sésame avec nouilles de courgettes

Préparation de repas de tofu croustillant au sésame avec nouilles de courgettes

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10. Bols de préparation de repas au poulet jerk

Bols de préparation de repas au poulet jerk

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11. Ail Parmesan Kale & Pâtes

Préparation de repas au chou frisé et aux pâtes à l

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12. Poulet Sriracha au Miel

Préparation de repas de poulet au miel et à la sriracha

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13. Bols de burrito au poulet du sud-ouest

Préparation de repas pour bols de burrito au poulet du sud-ouest

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14. Wraps de laitue taco

Taco Laitue Wraps Idée de préparation de repas

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15. Poulet et Riz Chili Lime

Préparation de repas au poulet et au riz au chili et à la lime

Obtenez la recette Donne-moi délicieux

16. Pâtes au poulet et aux légumes à l'ail

Préparation de repas de pâtes au poulet et aux légumes à l

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17. Bols de tempeh balsamique et de quinoa aux légumes rôtis

Préparation de repas Bols de tempeh balsamique et de quinoa aux légumes rôtis

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18. Bols de préparation de repas tacos à la dinde

Bols de préparation de repas tacos à la dinde

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19. Saumon et asperges à l'ail sauce au beurre citronné

Saumon et asperges à l

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20. Burritos Poulet Avocat

Burritos Poulet Avocat

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21. Pâtes à la saucisse de poulet de 15 minutes

Préparation de repas de pâtes à la saucisse de poulet en 15 minutes

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22. Poulet Au Miel-Sriracha Et Brocoli

Poulet Au Miel-Sriracha Et Brocoli

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23. Salade de Pâtes au Poulet et aux Pois

Salade de pâtes au poulet et aux pois

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24. Joe bâclé

Préparation de repas Sloppy Joe

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25. Poêle à Feuilles de Légumes aux Crevettes et Saucisse Cajun

Poêle à Feuilles de Légumes aux Crevettes et Saucisse Cajun

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26. Poulet Épicé Avec Riz Et Haricots

Préparation de repas au poulet épicé avec riz et haricots

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27. Patates douces farcies à l'enchilada du congélateur au four

Patates douces farcies à l

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28. Salade de pâtes végétalienne simple

Préparation de repas de salade de pâtes végétaliennes simples

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29. Riz frit au chou-fleur aux crevettes Clean Eating

Préparation de repas de riz frit au chou-fleur de crevettes Clean Eating

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30. Boulettes de Poulet Teriyaki

Boulettes de poulet teriyaki

Obtenez la recette Bien-être illimité

31. Brocoli au fromage, poulet et bols de riz

Brocoli au fromage, poulet et bols de riz Préparation de repas

Obtenez la recette Donne-moi du four

32. Salade de tacos à la dinde

Préparation de repas à base de salade de tacos à la dinde

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33. Poulet Teriyaki Aux Légumes

Poulet Teriyaki Aux Légumes

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34.GSteak De Beurre D'arlique Et Nouilles De Courgettes

Bifteck au beurre à l

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35. Bols de burrito au quinoa végétarien

Bols de burrito au quinoa végétarien Préparation de repas

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36. Bol de boeuf coréen

Préparation de repas bol de boeuf coréen

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37. Préparation de repas de poulet coréen

Préparation de repas de poulet coréen

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38. Boulettes de Poulet au Beurre à l'Ail avec Nouilles aux Courgettes

Boulettes de poulet au beurre à l

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39. Taquito crémeux aux haricots noirs

Préparation de repas taquito crémeux aux haricots noirs

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40. Boîte à collation Deli

Préparation de repas Deli Snack Box

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41. Les bols à burrito les plus faciles

Bols à burrito pour la préparation de repas les plus faciles

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42. Bols à lunch pour fajitas au poulet

Idées de préparation de repas dans un bol de fajitas au poulet

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43. Bols de Nouilles Froides au Sésame (Végétalien)

Bols de préparation de repas de nouilles froides au sésame (végétalien)

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44. Quesadilla Ranch Poulet Épicé

Préparation de repas quesadilla ranch au poulet épicé

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45. Bols de légumes grillés et haricots noirs

Bols de préparation de repas aux légumes grillés et aux haricots noirs

Obtenez la recette Pois de Senteur & Safran

46. ​​Légumes et saucisses sains assaisonnés à l'italienne

Légumes et saucisses sains assaisonnés à l

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47. Préparation de repas de salade de thon

Préparation de repas de salade de thon

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48. Riz Frit Aux Crevettes

Préparation de repas de riz frit aux crevettes

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49. Sauté de boeuf super facile

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50. Boîtes de protéines DIY Starbucks Copycat – 7 façons

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51. Bols à tacos maigres à la dinde

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52. Packs de crevettes et de brocoli au four

Papillotes de crevettes et de brocoli au four

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53. Une Feuille De Saumon Au Beurre À L'Ail + Pommes De Terre Rouges

Saumon au beurre à l

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54. Préparation de repas de pâtes au pesto de roquette

Préparation de repas de pâtes au pesto de roquette

Obtenez la recette Préparation de repas sur Fleek

55. Bols Grecs au Poulet

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56. Poulet Pan Balsamique

Poulet balsamique à la poêle

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57. Poulet Rôti et Patate Douce

Préparation de repas au poulet rôti et à la patate douce

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58. Roulettes aux épinards à la dinde

Préparation de repas roulés à la dinde et aux épinards

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59. Sauté de dinde super facile

Sauté de dinde super facile

Obtenez la recette Crush de nourriture propre

60. Poêlée Rapide De Bœuf Et Courgettes

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Obtenez la recette Cuisine de printemps

61. Saucisse et légumes sains

Préparation de repas sains pour saucisses et légumes sur une plaque de cuisson

Obtenez la recette Isabelle mange

62. Bols de poulet BBQ et patates douces rôties

Bols de préparation de repas au poulet barbecue et aux patates douces rôties

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63. Poulet Barbecue À La Mangue Avec Salsa À La Mangue Et Riz

Poulet barbecue à la mangue avec salsa à la mangue et riz

Obtenez la recette Le flux d'alimentation

64. Poivrons Farcis Classiques

Préparation de repas de poivrons farcis classiques

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65. Saumon Teriyaki

Saumon Teriyaki

Obtenez la recette Merde délicieux

66. Boîte à collations roulées au beurre de cacahuète et à la banane

Beurre de cacahuètes et banane Roll Ups Snack Box Meal Prep

Obtenez la recette Merde délicieux

67. Wrap California Turkey Club

Wrap club de dinde californien

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68. Galettes de préparation de repas de poulet à l'ail et aux herbes et salade de légumes

Galettes de préparation de repas de poulet à l

Obtenez la recette Bien manger 101

69. Club de dinde sans pain

Sandwich roulé à la dinde sans pain

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70. Bifteck De Bavette Sur Plaque Avec Pommes De Terre Rôties À L'Ail

Bifteck de flanc avec pommes de terre rôties à l

Obtenez la recette Ma table latine

71. Boîte de bistrot PB&J Copycat Starbucks

Copycat Starbucks PB&J Bistro Boîte de préparation de repas

Obtenez la recette Merde délicieux

72. Poulet au Beurre aux Herbes et à l'Ail avec Courgettes

Poulet au beurre à l

Obtenez la recette Le critique de la recette

73. Salade de Pâtes au Poulet Saine avec Avocat, Tomate et Basilic

Salade de pâtes au poulet saine avec avocat, tomate et basilic

Obtenez la recette Bien manger 101

74. Wraps au poulet croustillants Tex-Mex 15 minutes

Wraps au poulet croustillants Tex-Mex 15 minutes

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Idées de préparation de repas pour le petit-déjeuner :

75. Casserole Tater Tot à la mijoteuse

Mijoteuse petit-déjeuner Tater Tot Casserole Meal Prep

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76. Sandwichs Bagel Bacon Oeuf Fromage

Sandwichs bagels au fromage et aux œufs avec bacon

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77. Whole30 Salade Déjeuner Bacon & Fraise

Whole30 Bacon & Strawberry Breakfast Salad Meal Prep

Obtenez la recette Préparation de repas sur Fleek

78. Toast Avocado avec Oeufs, Kale et Tomates

Toast à l

Obtenez la recette Le coin chic de Tina

79. Avoine pendant la nuit - 9 façons

Avoine de nuit de préparation de repas - 9 façons

Obtenez la recette La vie rendue plus douce

80. Muffins aux œufs du petit déjeuner

Muffins aux œufs pour le petit-déjeuner

Obtenez la recette Dîner au zoo

81. Préparation de repas facile pour le petit-déjeuner

Préparation facile des repas du petit-déjeuner

Obtenez la recette Merde délicieux

82. Quesadillas Déjeuner Jambon, Œuf Et Fromage

Quesadillas déjeuner au jambon, aux œufs et au fromage

Obtenez la recette Merde délicieux

83. Boîtes à bento protéinées pour le petit-déjeuner

Boîtes à bento de préparation de repas pour le petit-déjeuner emballées en protéines

Obtenez la recette Crush de nourriture propre

84. Boîte Bistro Petit Déjeuner

Petit-déjeuner Bistro Box Meal Prep

Obtenez la recette La femme Schmidty

85. Bols de préparation de repas pour le petit-déjeuner paléo {Whole30}

Bols de préparation de repas pour le petit-déjeuner paléo {Whole30}

Obtenez la recette Paléo Running Momma

86. Petit-déjeuner aux crêpes paléo

Préparation de repas Petit-déjeuner aux crêpes paléo

Obtenez la recette Sandwich Sourire

87. Gaufres Protéinées

Gaufres protéinées de préparation de repas pour le petit-déjeuner

Obtenez la recette Donne-moi délicieux

88. Préparez des bols de petit-déjeuner à l'avance

Préparez des bols de petit-déjeuner à l

Obtenez la recette Trente jours faits à la main

89. Farine d'avoine facile aux fraises et aux bananes

Gruau cuit au four facile aux fraises et aux bananes

Obtenez la recette Manger de la nourriture pour oiseaux

90. Burritos de petit-déjeuner sains à faible teneur en glucides

Burritos de petit-déjeuner sains à faible teneur en glucides

Obtenez la recette Kasey Trenum

91. Préparation de repas pour le petit-déjeuner aux muffins aux œufs

Préparation de repas pour petit-déjeuner muffin aux œufs

Obtenez la recette Avec du beurre de cacahuète sur le dessus

92. Carrés de petit-déjeuner à l'avoine à emporter

Petit-déjeuner Préparation de repas Carrés à l

Obtenez la recette Katie enrobée de chocolat

93. Bols de petit-déjeuner brouillés

Bol brouillé pour le petit-déjeuner

Obtenez la recette Crush de nourriture propre

94. Boîte Bistro Fruits & Yaourts

Petit-déjeuner Meal Prep Fruit & Yaourt Bistro Box

Obtenez la recette Crayon numéro 2

95. Burritos déjeuner au congélateur

Burritos du petit-déjeuner au congélateur

Obtenez la recette Merde délicieux

96. Crêpes de préparation de repas

Crêpes de petit-déjeuner de préparation de repas

Obtenez la recette Préparation de repas sur Fleek

97. Préparation des repas Petit-déjeuner Taco Scramble

Préparation de repas Petit-déjeuner Taco Scramble

Obtenez la recette Goût maigre

98. Boîte de collations protéinées pour petit-déjeuner bricolage

Boîte de collations protéinées DIY Meal Prep Breakfast

Obtenez la recette Crayon numéro 2

99. Puddings aux graines de chia faciles

Idées faciles de pouding aux graines de chia

Obtenez la recette Les légumes cachés

100. Petit-déjeuner de préparation de repas Easy Keto

Petit-déjeuner de préparation de repas Easy Keto

Obtenez la recette Bien manger 101

Laquelle de ces recettes de préparation de repas sains allez-vous essayer ensuite ? Faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous!

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